Mulher tentando assoar nariz entupido.
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Como Desentupior o Nariz? 12 Dicas Fáceis e Rápidas para Adultos e Crianças Fazer em Casa!

A pergunta como desentupir o nariz costuma receber muitas buscas no Google, isso por que esta é uma situação que costuma ser muito incomoda, afetando o sono, a qualidade da respiração e principalmente afetando, mesmo que temporariamente, a nossa qualidade de vida.

O nariz entupido, costuma ser muito frequente em pessoas com alergias, rinites, sinusites, gripes e resfriados. Dessa forma, querer se livrar do nariz entupido de forma rápida é muito comum e pensando nisso, separamos algumas dicas muito úteis para descongestionar o nariz, continue lendo.

Apesar de durar poucos dias em casos de resfriados, em pacientes alérgicos o sintoma de congestionamento nasal, pode demorar um pouco mais até sumir completamente.

Além disso, sempre que esses indivíduos entram em contato com o agente alergênico o sintoma torna a aparecer, e pode ser necessário até mesmo o uso de descongestionantes nasais para solucionar o problema ou amenizar os efeitos negativos.

E para ajudar você, separamos dicas de como desentupir o nariz de forma fácil e em casa, para que você recupere a qualidade do sono, respiração e até mesmo obtenha alivio quase que imediato.

Como desentupir o nariz rápido

Felizmente, existem diversas maneiras de desentupir o nariz de forma prática, utilizando desde métodos caseiros até técnicas recomendadas por especialistas. A seguir, confira uma lista completa com dicas e orientações para recuperar o conforto respiratório de forma rápida e segura!

1. Lavagem Nasal

A lavagem nasal é uma das técnicas mais eficazes para aliviar o nariz entupido, sendo amplamente recomendada por otorrinolaringologistas para limpar as vias respiratórias. Esse método consiste em irrigar as narinas com uma solução salina, ajudando a remover impurezas, como excesso de muco, alérgenos, poeira e até micro-organismos que podem causar irritações e infecções.

Como Fazer a Lavagem Nasal em Casa:

  1. Lave bem as mãos antes de iniciar.
  2. Encha a seringa ou o squeeze com a solução salina.
  3. Incline levemente a cabeça para frente e para o lado.
  4. Posicione o bico do aplicador na narina superior e pressione suavemente, permitindo que o líquido escorra pela narina oposta.
  5. Assopre delicadamente para eliminar o excesso de líquido e muco.
  6. Repita o processo na outra narina.
  7. Finalize limpando suavemente o nariz com um lenço.

Dicas Importantes:

  • Utilize soro fisiológico em temperatura ambiente ou levemente morno (nunca quente demais).
  • Evite realizar a lavagem logo antes de deitar-se para evitar desconforto.
  • Não compartilhe o aplicador com outras pessoas.
  • Se houver ardência ou desconforto, verifique a concentração da solução ou consulte um médico.

2. Umidificar o ambiente

O ar seco não somente contribui para a congestão nasal, como também tende a piorar o quadro. Em dias de inverno, por exemplo, a umidade do ar é naturalmente mais baixa do que o recomendado, o que deixa os tecidos das vias respiratórias menos hidratos e mais irritados.

Contribuindo para deixar o nariz entupido, seco e irritado, sendo assim, fazer o uso de umidificadores de ar, principalmente durante a noite, tende a ajudar muito.

Mulher dormindo com humidificador de ar ligado.
Mulher dormindo com umidificador ligado para melhorar a umidade do ambiente e desentupir o nariz.

Outra dica mais simples e acessível é colocar uma toalha molhada na cabeceira da cama, ou um balde com água quente no ambiente, permitindo que o vapor se espalhe umidificando o ambiente todo.

Esta certamente é uma ótima dica de como desentupir o nariz em casa, experimente faze-la e conte-nos, nos comentários se deu certo.

Indicamos também que veja a orientação da Dra. Fátima Rodrigues sobre o uso de humidificadores de ar para a saúde das crianças:

3. Usar descongestionantes nasais

Apesar das técnicas caseiras funcionarem, algumas pessoas, especialmente as alérgicas, podem necessitar de descongestionantes nasais específicos, considerando que esses pacientes costumam contar com acúmulo de bactérias nos seios nasais.

Homem idoso usando solução para descongestionar o nariz.
Homem utilizando descongestionante nasal.

Além disso, o uso correto de descongestionantes em casos de rinite e alergias pode até mesmo diminuir a intensidade das crises, já que trata o problema de modo mais eficaz e remove todas as impurezas de dentro das narinas

4. Inalar vapor

Assim como o ambiente deve estar sempre úmido para não irritar as mucosas nasais, também é importante as vias respiratórias estejam sempre umidificadas. A inalação, além de hidratar o nariz, ainda ajuda a remover o muco graças ao estímulo do calor, que torna a secreção mais líquida.

Usar ervas como o eucalipto, que são descongestionantes, pode até mesmo proporcionar um alívio maior ao sintoma.

Homem com toalha na cabeça para inalar vapor de refratário com água fervente.
Homem inalando vapor para desentupir o nariz e umidificar a mucosa nasal.

Para isso, misture 500ml de água fervente com 3 gotas de óleo essencial e inale por 5 minutos com a ajuda de uma toalha de banho em volta da cabeça, evitando que o vapor se dissipe e não atinja o nariz.

Você também pode colocar a mistura em um umidificador para um resultado mais eficaz.

5. Ingira mais alimentos ricos em vitamina C

A vitamina C é popularmente conhecida por ser benéfica nos tratamentos de gripes e resfriados por estimular o sistema imunológico a prevenir a infecção por vírus e bactérias.

Sendo assim, o recomendado é fazer a ingestão regular de alimentos ricos em vitamina C, principalmente em épocas conhecidas pelo aumento da circulação do vírus da gripe.

Imagem ilustrativa com alimentos que possuem vitamina c.
Alimentos ricos em vitamina C estimulam e fortalecem o sistema imunológico, evitando gripes e resfriados.

Alimentos como laranja, abacaxi, tangerina e limão são ricos na vitamina C e ajudam a descongestionar o nariz, já que combatem os vírus que causam o desconforto, além de ajudar no combate a gripes e resfriados.

6. Ingira pelo menos 2 litros de água diariamente

Quanto mais hidratado nosso organismo está, mais fluidas são as secreções nasais. Com isso, torna-se mais fácil de eliminar o muco e descongestionar o nariz.

Procure ingerir pelo menos 2 litros de água todos os dias e de 2,5 litros a 3 litros em dias mais quentes ou quando estiver resfriado.

Mulher sentada e bebendo agua.
Mulher bebendo água para se manter hidratada e tornar a secreção mais fluida.

Uma dica é ingerir chás com propriedades descongestionantes como eucalipto ou hortelã, que não somente ajudam a hidratação, mas aliviam o sintoma graças às suas propriedades.

7. Massagem no seio nasal

A massagem na região do nariz é uma ótima opção para eliminar o muco, já que o que impede que ele seja removido é o inchaço das mucosas. Esse inchaço é causado principalmente pela inflamação dos vasos sanguíneos da região, que podem ser estimulados com uma massagem feita com os dedos.

A massagem ainda ajuda a dissolver as secreções, sendo mais fácil fazer uma limpeza nasal após aplicada a técnica.

Mulher jovem realizando massagem nasal.
Mulher realizando massagem nasal para descongestionar o nariz.

Para fazer a massagem, basta usar os dedos indicadores com as mão sobre os seios da face abaixo da cavidade ocular fazendo movimentos circulares rápidos por 40 segundos, indo em direção ao nariz e abaixo dos olhos. Termine com movimentos circulares para fora com os polegares apoiando-se nas bochechas.

8. Tome um banho quente

O banho quente ajuda a deixar o banheiro úmido graças ao vapor. Com isso, as mucosas nasais são hidratadas, contribuindo para que o muco escorra naturalmente, além de relaxar o corpo em pacientes de gripes e resfriados.

9. Compressas mornas

As compressas mornas ajudam a deixar as secreções mais fluidas e têm um efeito semelhante ao do vapor. Umedeça uma toalha em água quente, ou passe o ferro sobre o tecido até que esteja quente. Em seguida, coloque sobre o rosto na região do nariz e deixe a temperatura esfriar por cerca de 15 minutos.

Homem com toalha umedecida no rosto.
Homem colocando toalha umedecida com água morna no rosto.

Compressas quentes ajudam a desinchar a região e facilita a remoção do muco, permitindo a descongestionar o nariz e a higienização.

Tome cuidado para não usar a toalha em temperaturas muito elevadas, o que pode acabar resultando em queimaduras na pele do rosto.

10. Tomar água com vinagre de maçã

O vinagre de maçã é excelente para aliviar a congestão nasal, já que ajuda a afinar o muco e eliminá-lo de forma bastante eficiente. Isso porque ele tem ação antibacteriana, e age como um antibiótico natural no organismo.

Para usar as propriedades do vinagre, misture 2 colheres de vinagre de maçã com uma colher de mel em meio copo de água morna. Enquanto a água morna ajuda a esquentar o corpo e diluir o muco, o mel também conta com propriedades antibacterianas, ajudando a tratar a inflamação.

Foto ilustrativa com um copo de agua e vinagre de maçã ao lado.
O vinagre de maçã é excelente para aliviar a congestão nasal, já que ajuda a afinar o muco e eliminá-lo.

Tome essa mistura 2 vezes ao dia para melhora dos sintomas.

Após conferir maneiras comprovadas de descongestionar o nariz, não deixe de buscar ajuda médica caso você sofra com o sintoma frequentemente.

Isso pode significar quadros de alergias ou de rinites e sinusites, que devem ser tratados com medicamentos adequados.

11. Elevar a Cabeceira da Cama

Uma das maneiras mais eficazes de aliviar o nariz entupido, especialmente durante a noite, é elevar a cabeceira da cama ou utilizar travesseiros extras para manter a cabeça mais elevada. Isso ajuda a reduzir o acúmulo de muco nas vias respiratórias, melhorando a circulação de ar e prevenindo a sensação de obstrução nasal.

Quando deitamos completamente na horizontal, o muco tende a se acumular nas passagens nasais, dificultando ainda mais a respiração. Ao manter uma leve inclinação do tronco, é possível facilitar o escoamento do muco, o que contribui para um sono mais tranquilo e reparador.

Dicas Práticas:

  • Utilize um travesseiro ortopédico ou incline a cabeceira da cama com suportes sob os pés da cama.
  • Evite inclinações muito bruscas para não causar desconforto na coluna ou no pescoço.
  • Combine essa prática com um umidificador de ar para evitar que o ambiente fique seco, potencializando ainda mais o alívio.

12. Evitar Bebidas Alcoólicas e Cafeinadas

Evitar o consumo de bebidas alcoólicas e cafeinadas é um passo importante para melhorar a respiração em momentos de congestão nasal. O álcool e a cafeína possuem efeitos que podem agravar o problema. O álcool, por exemplo, causa desidratação, o que pode deixar as mucosas nasais ainda mais ressecadas e irritadas. Já a cafeína, presente em cafés, chás e refrigerantes, também possui efeito diurético, aumentando a eliminação de líquidos e agravando a desidratação.

Além disso, essas bebidas podem interferir na qualidade do sono, tornando mais difícil descansar e se recuperar em momentos de crises alérgicas, resfriados ou gripes.

Alternativas Saudáveis:

  • Opte por chás naturais sem cafeína, como camomila ou hortelã, que ajudam a hidratar e têm propriedades calmantes.
  • Aumente a ingestão de água ao longo do dia para manter as mucosas bem hidratadas.
  • Em situações de lazer, prefira sucos naturais ou água aromatizada com frutas.

Ao evitar essas bebidas, o corpo se mantém mais hidratado e eficiente na limpeza das vias respiratórias, ajudando você a respirar melhor e a reduzir o desconforto causado pelo nariz entupido.

Como Desentupir o Nariz em Segundos?

A congestão nasal pode ser causada por alergias, desvios de septo, pólipos ou até inflamações nas conchas nasais (cornetos). Uma técnica rápida para aliviar o nariz entupido é a massagem em pontos de acupressão:

  1. Pressione suavemente o ponto entre o nariz e o canto interno dos olhos.
  2. Faça o mesmo na região central, acima da pirâmide nasal.
  3. Mantenha a pressão por alguns segundos e massageie em movimentos circulares.

Confira o video do otorrinolaringologista, Dr. Dr Mohamad Saada, explicando como fazer essa técnica:

Avisos Importantes

  • A massagem oferece alívio temporário, mas não corrige problemas estruturais.
  • Evite o uso constante de descongestionantes, que podem causar dependência.
  • Em casos de obstruções frequentes, consulte um otorrinolaringologista para diagnóstico e tratamento adequado.

Essa técnica pode melhorar a respiração momentaneamente, mas o acompanhamento médico é essencial para casos recorrentes.

O nariz entupido em bebês é comum devido ao pequeno diâmetro das narinas, causando desconforto na respiração, no sono e até na alimentação. Felizmente, existem métodos seguros para aliviar a congestão:

  • Lavagem nasal com soro fisiológico: Aplique gotas ou um jato suave de soro em cada narina e, se necessário, utilize um aspirador nasal para remover o excesso de muco.
  • Massagem nasal: Faça movimentos leves do topo do nariz em direção às narinas para ajudar na liberação do muco.
  • Elevação do colchão: Coloque uma toalha sob o colchão para manter a cabeça levemente elevada, facilitando a respiração.
  • Nebulização com soro fisiológico: Ajuda a umidificar as vias respiratórias e fluidificar o muco.

Evite o uso de óleos essenciais e descongestionantes em bebês. Se o entupimento for frequente ou houver outros sintomas, como febre, procure orientação médica.

Como Desentupir o Nariz do Bebê

O nariz entupido em bebês é comum devido ao pequeno diâmetro das narinas, causando desconforto na respiração, no sono e até na alimentação. Felizmente, existem métodos seguros para aliviar a congestão:

  • Lavagem nasal com soro fisiológico: Aplique gotas ou um jato suave de soro em cada narina e, se necessário, utilize um aspirador nasal para remover o excesso de muco.
  • Massagem nasal: Faça movimentos leves do topo do nariz em direção às narinas para ajudar na liberação do muco.
  • Elevação do colchão: Coloque uma toalha sob o colchão para manter a cabeça levemente elevada, facilitando a respiração.
  • Nebulização com soro fisiológico: Ajuda a umidificar as vias respiratórias e fluidificar o muco.

Evite o uso de óleos essenciais e descongestionantes em bebês. Se o entupimento for frequente ou houver outros sintomas, como febre, procure orientação médica.

Quando Procurar Ajuda do Pediatra

Embora o nariz entupido seja comum e geralmente fácil de tratar, é importante ficar atento a sinais de alerta. Procure o pediatra se o bebê apresentar:

  • Dificuldade intensa para respirar.
  • Febre persistente ou acima de 38ºC.
  • Secreção nasal com coloração amarela ou esverdeada por vários dias.
  • Perda de apetite ou recusa frequente de líquidos.
  • Roncos intensos ou desconforto durante o sono.

Nessas situações, é essencial garantir uma avaliação médica para descartar infecções respiratórias, rinites ou outras condições que exigem tratamento específico.

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