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Como cuidar da saúde na praia? Veja 6 dicas aqui!

Com a chegada do verão e das férias de final de ano, esse é o momento ideal para viajar ao litoral e curtir os dias na areia ou beira da piscina, bebendo água de coco, pegando uma marca de biquíni, tomando banho de mar e relaxando com o ambiente calmo junto da família. Mas você sabia que é preciso tomar cuidados com a saúde na praia? Com exposição ao sol, contato com insetos, alimentação fora de casa e outras questões, é muito importante estar atento a alguns cuidados, principalmente em relação às crianças, para que esse momento seja incrível. Só com algumas precauções é possível manter a saúde em dia e evitar problemas e situações de estresse que possam atrapalhar a tranquilidade. Ainda não sabe como cuidar do seu corpo e evitar problemas decorrentes de horas na praia? Continue acompanhando a leitura para conferir 6 dicas que preparamos para você! Como manter…

Veja quais são os principais cuidados com a saúde no verão

O verão é uma estação de muita energia, sol escaldante e muito cuidado com a saúde. Também é um período ideal para aproveitar as tardes quentes para tomar um suco, ou cerveja, e tirar o dia para ir à praia, clube ou cachoeira com os amigos e familiares Mas atenção! Com tanto entretenimento é preciso ficar atento para que você desfrute a estação quente de maneira saudável. Por isso, confira nossas dicas a seguir! Cuidado com a saúde no verão Muitas pessoas cometem abusos nesse período do ano. Siga as dicas, abaixo, para passar um verão com saúde! Beba muita água Como o organismo elimina água pela transpiração e urina é imprescindível beber pelo menos 2 litros de água por dia, para manter seu corpo hidratado. Nos dias quentes as pessoas suam mais, perdendo mais água e sais minerais. O ideal é consumir frutas e legumes que tenham boa quantidade dessas substâncias: melancia,…

​Pré-treino: alimentos para consumir e evitar

Você sabia que a escolha dos alimentos pré-treino pode impactar diretamente na sua performance? Tudo o que ingerimos provoca efeitos que podem ser bons ou não para nosso corpo e objetivo. Por isso, para que o seu treino seja ainda melhor, é essencial saber escolher bem o que comer antes dele. Ficou interessado e quer saber mais a respeito? Continue lendo para conferir o que você deve consumir e evitar na sua alimentação pré-treino! Quais alimentos pré-treino eu devo consumir? Nesse momento, é indicado ter uma alimentação saudável, consumir alimentos leves, de fácil digestão e que colaborem com o seu desempenho e ganho de massa magra. Entenda! Shake de proteínas Os shakes de proteína são uma excelente opção de lanche prático para ser consumido na alimentação pré-treino. Por ter um formato líquido, a digestão e absorção das proteínas é rápida, facilitando com que elas comecem a trabalhar rapidamente nos músculos. Batata doce A batata-doce é rica em carboidratos…

7 dicas para prevenir doenças do coração

Por estarem em primeiro lugar no ranking de causas de morte no mundo, as doenças do coração são, atualmente, um dos assuntos mais preocupantes da área da saúde. Entre os problemas mais comuns que afetam o sistema cardiovascular estão o infarto agudo do miocárdio, insuficiência cardíaca congestiva, aneurisma da aorta e enfermidades das artérias coronárias. São diversos os fatores que contribuem para o aparecimento dessas patologias, incluindo a aterosclerose, que é o acúmulo de placas de gordura nas artérias; o próprio envelhecimento, que provoca a perda de elasticidade do sistema vascular; maus hábitos, um problema cada vez mais comum em nossas rotinas agitadas; e questões genéticas. Visto a amplitude das causas, separamos, a seguir, 7 dicas eficazes de como prevenir as temidas doenças cardiovasculares apenas com a mudança de hábitos. Acompanhe! 1. Reduza a ingestão de alimentos gordurosos e com muito sal Alimentos ricos em gordura contribuem para a formação…

Alimentação saudável: como ela impacta na sua qualidade de vida

Quando se pensa em alimentação saudável, a palavra “dieta” logo vem à mente. Porém, nem tudo é tão simples quanto parece. Em uma tentativa de perder peso, por exemplo, é comum cortar alguns ingredientes essenciais ao bom funcionamento do corpo. Isso, em vez de tornar a pessoa mais saudável, faz exatamente o oposto. Sendo assim, é preciso entender que cada alimento tem sua importância para o corpo, seja por meio de vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos, fibras ou até mesmo gorduras (desde que elas sejam as “boas”). Cada um desses nutrientes tem seu próprio papel individual no desenvolvimento físico e mental de quem o consome. É por isso que ter uma alimentação saudável e equilibrada é tão importante. Sendo assim, para auxiliar suas decisões e controles de refeições de agora em diante, vamos mostrar aqui como uma dieta completa consegue impactar na sua qualidade de vida. Preparado? Separe sua garrafa de água, pegue uma cadeira e…

4 dicas para cuidar da saúde da família toda

Manter em dia a saúde da família é muito importante para evitar doenças e elevar os ânimos, essa pode não ser uma tarefa fácil! No entanto, existem alguns cuidados que podem ser tomados para manter a saúde de todos: crianças, adultos e idosos. Sendo assim, listamos para você 4 desses cuidados mais importantes. Venha conferir! 1. Boa alimentação A alimentação é essencial para manter uma boa saúde, pois muitas doenças têm origem quando nos descuidamos dela. A alimentação inadequada, rica em açúcares e gorduras e pobre em nutrientes, pode levar inclusive à obesidade infantil. Portanto, fique atento a refeições equilibradas, baseadas em frutas, vegetais, cereais, sementes e outros. Dê preferência para pratos com diversidade de alimentos para atingir maior quantidade de nutrientes. Se você tem uma vida corrida demais para preparar comida todos os dias, pode ser uma boa opção separar um momento para planejar o cardápio da semana. Vale…

Probióticos, você sabe como eles podem te ajudar?

Probióticos são bactérias benéficas que exercem efeito positivo à nossa saúde. Normalmente as bactérias estão associadas a situações negativas, como doenças e infecções, porém elas também exercem funções fundamentais para a nossa saúde. Podemos destacar algumas das suas funções dos probióticos no nosso organismo: Prevenção de doenças intestinais: Eles ajudam a diminuir processos inflamatórios no intestino, essas inflamações podem resultar em doenças como câncer. Promover o equilíbrio da microbiota intestinal: A microbiota intestinal comumente chamada de flora intestinal é nome do grupo de bactérias, boas e ruins, que vivem no nosso intestino. Os probióticos são fundamentais para manter o equilíbrio desta relação. Um exemplo de como essa falta de equilíbrio pode se manifestar é a prisão de ventre, um problema muito comum, principalmente em bebês. Diminuição na incidência de alergias  Várias alergias e intolerâncias alimentares podem ter menor impacto no organismo devido ação dos probióticos. Atua na síntese das vitaminas do complexo B…