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Janeiro Branco: é tempo de cuidar da saúde mental

O primeiro mês do ano alerta para conscientização e prevenção de transtornos relacionados a saúde mental por meio da campanha Janeiro Branco, promovida desde 2014. A ação, que convoca reflexões sobre a vida no início do ano, reforça a importância de atentar-se a aspectos relacionados à saúde mental e ao que pode ser feito para mantê-la equilibrada ao longo da vida. As hashtags #vemprasaudemental e #todostemdireitoasaudemental foram criadas destinadas a chamar atenção nas redes sociais para o Janeiro Branco. Apesar de toda divulgação voltada ao mês, ainda falta reconhecimento do Janeiro Branco. De acordo com a base de buscas do BoaConsulta, a procura por psicólogos e psiquiatras mantém-se constante durante o ano, sem nenhum destaque no mês de janeiro, evidenciando a necessidade de relacionar o mês a preocupação e cuidado da saúde mental. Ninguém está isento de ter a saúde mental afetada, pois a rotina acelerada exigida pela vida profissional…

Veja como lidar com o nervosismo na gravidez e melhorar a autoestima

Toda gestante corre o risco de sofrer com o nervosismo na gravidez. Esse sintoma é explicado pelas grandes mudanças hormonais que ocorrem no corpo feminino durante o período. Ele pode ser acompanhado por irritabilidade e baixa autoestima, especialmente quando se trata de uma gravidez de primeira viagem. Ademais, muitas mulheres sentem preocupações excessivas sobre o desenvolvimento do filho. Algumas chegam a passar horas se perguntando se está tudo bem. Toda essa condição contribui para a produção de hormônios do estresse, afetando ainda mais o emocional da gestante e prejudicando inclusive a saúde do bebê. Pensando em você, futura mamãe, separamos dicas de como lidar melhor com todo o nervosismo durante a gravidez. Confira! Faça atividades físicas Praticar alguma atividade física faz muito bem para o organismo humano. Durante a gestação, esse hábito é essencial para evitar a ansiedade e manter a saúde da gestante e do bebê em dia. Entre…

Ansiedade: conheças as causas, sintomas e tratamentos

Apesar de a ansiedade ser uma emoção comum diante de diferentes e importantes momentos no dia a dia, também pode ser caracterizada como um problema, caso se apresente em excesso com alguns sintomas específicos. Prova disso é que, atualmente, o transtorno de ansiedade é reconhecido como doença psíquica pela ciência. Existem diversas causas que, sozinhas ou combinadas, podem vir a desencadear o transtorno de ansiedade, tais como: traumas, estresse, genética, doenças físicas e até mesmo a depressão. É comum o paciente alternar entre quadros de ansiedade e quadros de depressão, pois uma condição pode gerar a outra. Conhecer e reconhecer em si mesmo os sintomas de ansiedade é muito importante para buscar ajuda, com o objetivo de que a situação seja controlada o mais breve possível. Por isso, em muitos casos, o autodiagnostico é o primeiro passo. Mas os cuidados não devem parar por aí! Também é necessária a busca por um profissional…

Técnicas de relaxamento para aliviar o stress

O stress é um problema que afeta boa parte da população e pode ser aliviado com técnicas de relaxamento. Mas você sabia que essa é uma reação normal que o corpo tem quando se depara com uma situação importante e com a qual precisa lidar? Ao ficar estressado, o corpo está se preparando para resolver aquela situação. Então, ele libera hormônios, como adrenalina, deixando-o em estado de alerta e agitação. E é por isso que é tão difícil relaxar durante esse momento. Apesar de ser uma reação normal, quando passa a ser vivenciada em excesso pode vir a prejudicar a saúde e a rotina da pessoa. Por isso, ele deve ser controlado. Venha conferir algumas técnicas de relaxamento que podem lhe ajudar a aliviar o stress! Controle da respiração É importante sentir a respiração. Você deve inspirar, sentir o ar entrando em seu nariz e enchendo os seus pulmões vagarosamente e, depois, expirar…

Você sabe quais são os principais sintomas da depressão

Em nossa sociedade atual, os transtornos psicológicos — tais como depressão e ansiedade — estão se tornando cada vez mais comuns em jovens e adultos. Isso faz com que seja extremamente importante ficar atento aos sintomas de depressão para que seja possível fazer um diagnóstico e iniciar um tratamento, caso seja necessário. Um dos grandes obstáculos que impedem o tratamento da depressão é que o paciente se sente envergonhado pela condição ou tenta convencer a si mesmo de que aquilo não é nada. No entanto, é importante ter em mente que, o quanto antes for feito o diagnóstico, menor será o tempo até que você se veja livre desse problema. Quer saber quais são os principais sintomas da depressão? Alterações constantes de humor Um excelente indicativo de que alguma coisa no seu corpo não vai bem é quando o seu humor se altera muito facilmente, ou seja, qualquer coisa que…

4 sintomas de stress: Saiba se você está estressado

O stress é considerado o mal do século: afinal, tornou-se comum e afeta diretamente a vida e a saúde de muitos indivíduos em todo o mundo. Atualmente, já existem até associações de combate e prevenção a ele, como a International Stress Management Association (ISMA). Quer saber mais e descobrir se está com sintomas de stress? Então, acompanhe o texto a seguir! O que é o stress? Você sabia que o stress também pode ser considerado bom? Isso quando ocorre em pequenas quantidades: afinal, ele é uma reação do organismo a situações com os quais a pessoa tem dificuldade de lidar. É um instinto de sobrevivência: um processo natural que libera adrenalina no sangue. O cérebro, então, responde de forma mais produtiva, criativa e enérgica. Assim, o organismo fica pronto para resolver as dificuldades com mais facilidade. O problema é quando esse processo se torna algo constante. Isso é comum em razão da grande quantidade de problemas que surgem…